鉄の含有量（穀類）
（61〜70）
0.2 mg
（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
0.6 mg
（可食部80 gあたり）
ナン
0.5 mg
（可食部75 gあたり）
ビーフン
0.8 mg
（可食部120 gあたり）
沖縄そば（生）
0.5 mg
（可食部73 gあたり）
干し中華めん（乾）
0.2 mg
（可食部31 gあたり）
ロールパン
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
0.9 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
0.2 mg
（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
1.2 mg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
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