鉄を多く含む穀類
（81〜100位）
（可食部100 gあたり）
ロールパン
0.7 mg
とうもろこし（コーンフラワー）
0.6 mg
米、陸稲めし（玄米）
0.6 mg
米、水稲めし（玄米）
0.6 mg
しゅうまいの皮
0.6 mg
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
0.6 mg
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
0.6 mg
そうめん・ひやむぎ（乾）
0.6 mg
干しうどん（乾）
0.6 mg
クロワッサン
0.6 mg
食パン
0.6 mg
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
0.6 mg
小麦粉（中力粉、1等）
0.6 mg
小麦粉（薄力粉、1等）
0.6 mg
竹輪ふ
0.5 mg
干し沖縄そば（ゆで）
0.5 mg
中華めん（生）
0.5 mg
小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
0.5 mg
はとむぎ（精白粒）
0.4 mg
道明寺粉
0.4 mg
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