鉄を多く含む穀類
（121〜131位）
（可食部100 gあたり）
干しうどん（ゆで）
0.2 mg
うどん（ゆで）
0.2 mg
あくまき
0.1 mg
きりたんぽ
0.1 mg
おにぎり
0.1 mg
米、陸稲めし（精白米）
0.1 mg
米、水稲おもゆ（玄米）
0.1 mg
米、水稲五分かゆ（玄米）
0.1 mg
米、水稲全かゆ（七分つき米）
0.1 mg
米、水稲全かゆ（半つき米）
0.1 mg
米、水稲めし（精白米）
0.1 mg
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