鉄の少ない穀類（21〜40位）（可食部100 gあたり）

• 米、水稲めし（半つき米）
  
  0.2 mg
• 米、水稲めし（七分つき米）
  
  0.2 mg
• 米、水稲めし（はいが精米）
  
  0.2 mg
• 米、水稲全かゆ（玄米）
  
  0.2 mg
• 米、陸稲めし（半つき米）
  
  0.2 mg
• 米、陸稲めし（七分つき米）
  
  0.2 mg
• アルファ化米
  
  0.2 mg
• 焼きおにぎり
  
  0.2 mg
• もち
  
  0.2 mg
• うどん（生）
  
  0.3 mg
• 中華めん（ゆで）
  
  0.3 mg
• 蒸し中華めん
  
  0.3 mg
• 干し中華めん（ゆで）
  
  0.3 mg
• 米こうじ
  
  0.3 mg
• とうもろこし（コーングリッツ）
  
  0.3 mg
• あわ（あわもち）
  
  0.4 mg
• 沖縄そば（ゆで）
  
  0.4 mg
• 赤飯
  
  0.4 mg
• 道明寺粉
  
  0.4 mg
• はとむぎ（精白粒）
  
  0.4 mg