鉄の少ない穀類
（61〜80位）
（可食部100 gあたり）
ビーフン
0.7 mg
ナン
0.8 mg
即席中華めん（非油揚げ）
0.8 mg
ぎょうざの皮
0.8 mg
ピザクラスト
0.8 mg
米、水稲穀粒（精白米）
0.8 mg
米、陸稲穀粒（精白米）
0.8 mg
上新粉
0.8 mg
そば（ゆで）
0.8 mg
大麦（大麦めん、ゆで）
0.9 mg
フランスパン
0.9 mg
ぶどうパン
0.9 mg
イングリッシュマフィン
0.9 mg
即席中華めん（油揚げ）
0.9 mg
米、水稲穀粒（はいが精米）
0.9 mg
干しそば（ゆで）
0.9 mg
とうもろこし（コーンフレーク）
0.9 mg
大麦（押麦）
1 mg
小麦粉（強力粉、1等）
1 mg
コッペパン
1 mg
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1
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4
…
7
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