鉄 45 mg分の卵類（11〜14）

• 

  1 mg

  （可食部63 gあたり）

  鶏卵（全卵、生）
  × 45
• 

  1 mg

  （可食部60 gあたり）

  鶏卵（たまご焼、だし巻きたまご）
  × 45
• 

  0.9 mg

  （可食部60 gあたり）

  鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
  × 50
• 

  1.1 mg

  （可食部120 gあたり）

  鶏卵（たまご豆腐）
  × 40.9