鉄 10 mg分の魚介類（61〜70）

• 

  2 mg

  （可食部100 gあたり）

  まいわし（かば焼）
  × 5
• 

  0.7 mg

  （可食部80 gあたり）

  あゆ（養殖、焼き）
  × 14.3
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  カキ（養殖、生）
  × 25
• 

  3 mg

  （可食部160 gあたり）

  さんま（缶詰、味付け）
  × 3.3
• 

  22.2 mg

  （可食部1800 gあたり）

  かつお（秋獲り、生）
  × 0.5
• 

  1.5 mg

  （可食部80 gあたり）

  まいわし（トマト漬）
  × 6.7
• 

  2.3 mg

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（水煮）
  × 4.3
• 

  0.3 mg

  （可食部17 gあたり）

  うに（練りうに）
  × 33.3
• 

  0.6 mg

  （可食部32 gあたり）

  あわび（水煮缶詰）
  × 16.7
• 

  1.4 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
  × 7.1