鉄の含有量（魚介類）
（141〜150）
0.5 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
0.3 mg
（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
0.7 mg
（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
5.8 mg
（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
0.5 mg
（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
2.7 mg
（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
0.6 mg
（可食部120 gあたり）
はんぺん
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（可食部7 gあたり）
なると
0.2 mg
（可食部40 gあたり）
だて巻
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