鉄 15 mg分の魚介類（141〜150）

0.3 mg

（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
× 50
0.7 mg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 21.4
5.8 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 2.6
0.5 mg

（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
× 30
2.7 mg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 5.6
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 150
0.6 mg

（可食部120 gあたり）
はんぺん
× 25
0.2 mg

（可食部40 gあたり）
だて巻
× 75
0.3 mg

（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
× 50
0.8 mg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 18.8

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