鉄の含有量（魚介類）
（151〜160）
0.3 mg
（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
0.8 mg
（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
-
（可食部5 gあたり）
さくらえび（ゆで）
0.4 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
0.8 mg
（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
0.1 mg
（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
1.3 mg
（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
0.3 mg
（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
0.3 mg
（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
0.4 mg
（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
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