鉄 18 mg分の魚介類（201〜210）

0.1 mg

（可食部170 gあたり）
きだい（生）
× 180
0.6 mg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 30
0.1 mg

（可食部75 gあたり）
めごち（生）
× 180
0.2 mg

（可食部230 gあたり）
こち（生）
× 90
0.1 mg

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 180
0.3 mg

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 60
0.5 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 36
0.4 mg

（可食部530 gあたり）
あんこう（生）
× 45
0.1 mg

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 180
0.1 mg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 180

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