鉄 20 mg分の魚介類（11〜20）

0.7 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 28.6
0.4 mg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 50
1.5 mg

（可食部25 gあたり）
かつお（加工品、角煮）
× 13.3
0.4 mg

（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
× 50
0.3 mg

（可食部6 gあたり）
どじょう（生）
× 66.7
2.2 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 9.1
0.7 mg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 28.6
1.3 mg

（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
× 15.4
10.5 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
× 1.9
2.7 mg

（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
× 7.4

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