鉄 20 mg分の魚介類（201〜210）

• 

  0.1 mg

  （可食部170 gあたり）

  きだい（生）
  × 200
• 

  0.6 mg

  （可食部700 gあたり）

  すずき（生）
  × 33.3
• 

  0.1 mg

  （可食部75 gあたり）

  めごち（生）
  × 200
• 

  0.2 mg

  （可食部230 gあたり）

  こち（生）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部108 gあたり）

  きす（生）
  × 200
• 

  0.3 mg

  （可食部200 gあたり）

  子持ちがれい（生）
  × 66.7
• 

  0.5 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（生）
  × 40
• 

  0.4 mg

  （可食部530 gあたり）

  あんこう（生）
  × 50
• 

  0.1 mg

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 200
• 

  0.1 mg

  （可食部125 gあたり）

  するめいか（水煮）
  × 200