鉄 22 mg分の魚介類（131〜140）

1.5 mg

（可食部470 gあたり）
ずわいがに（ゆで）
× 14.7
0.3 mg

（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
× 73.3
0.2 mg

（可食部35 gあたり）
すけとうだら（からしめんたいこ）
× 110
0.6 mg

（可食部80 gあたり）
すけとうだら（タラコ、焼き）
× 36.7
0.4 mg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 55
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
× 220
4.1 mg

（可食部800 gあたり）
まだこ（生）
× 5.4
0.9 mg

（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
× 24.4
0.8 mg

（可食部315 gあたり）
毛がに（ゆで）
× 27.5
0.5 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 44

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