鉄 25 mg分の魚介類
(1〜10)
56.9 mg
(可食部90 gあたり)
あゆ(天然、内臓、焼き)
×
0.4
37.8 mg
(可食部100 gあたり)
あさり(缶詰、水煮)
×
0.7
40.7 mg
(可食部120 gあたり)
あわび(塩辛)
×
0.6
27.8 mg
(可食部100 gあたり)
あさり(缶詰、味付け)
×
0.9
21.6 mg
(可食部90 gあたり)
あゆ(天然、内臓、生)
×
1.2
1.9 mg
(可食部10 gあたり)
あさり(つくだ煮)
×
13.2
1.8 mg
(可食部10 gあたり)
かたくちいわし(煮干し)
×
13.9
1.5 mg
(可食部10 gあたり)
えび、加工品(干しえび)
×
16.7
0.3 mg
(可食部3 gあたり)
かつお(加工品、削り節)
×
83.3
7.2 mg
(可食部100 gあたり)
はまぐり(つくだ煮)
×
3.5
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1
…
22
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