鉄 30 mg分の魚介類

• 

  56.9 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、内臓、焼き）
  × 0.5
• 

  37.8 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、水煮）
  × 0.8
• 

  40.7 mg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（塩辛）
  × 0.7
• 

  27.8 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、味付け）
  × 1.1
• 

  21.6 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、内臓、生）
  × 1.4
• 

  1.9 mg

  （可食部10 gあたり）

  あさり（つくだ煮）
  × 15.8
• 

  1.8 mg

  （可食部10 gあたり）

  かたくちいわし（煮干し）
  × 16.7
• 

  1.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  えび、加工品（干しえび）
  × 20
• 

  0.3 mg

  （可食部3 gあたり）

  かつお（加工品、削り節）
  × 100
• 

  7.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  はまぐり（つくだ煮）
  × 4.2