鉄 30 mg分の魚介類
（11〜20）
0.7 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
×
42.9
0.4 mg
（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
×
75
1.5 mg
（可食部25 gあたり）
かつお（加工品、角煮）
×
20
0.4 mg
（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
×
75
0.3 mg
（可食部6 gあたり）
どじょう（生）
×
100
2.2 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
×
13.6
0.7 mg
（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
×
42.9
1.3 mg
（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
×
23.1
10.5 mg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
×
2.9
2.7 mg
（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
×
11.1
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1
2
…
22
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