鉄 30 mg分の魚介類（51〜60）

0.8 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
× 37.5
2.1 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 14.3
2.4 mg

（可食部120 gあたり）
あわび（干し）
× 12.5
4.2 mg

（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
× 7.1
1.8 mg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 16.7
3.8 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 7.9
3.8 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 7.9
3.8 mg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 7.9
8 mg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 3.8
0.6 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 50

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