鉄 40 mg分の魚介類（111〜120）

• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 400
• 

  0.4 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、生）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部40 gあたり）

  あなご（蒸し）
  × 100
• 

  0.6 mg

  （可食部92 gあたり）

  まあじ（開き干し、焼き）
  × 66.7
• 

  0.5 mg

  （可食部90 gあたり）

  まあじ（焼き）
  × 80
• 

  0.7 mg

  （可食部90 gあたり）

  さつま揚げ
  × 57.1
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  しゃこ（ゆで）
  × 200
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（生）
  × 200
• 

  0.4 mg

  （可食部45 gあたり）

  いか、加工品（するめ）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（生）
  × 400