鉄 40 mg分の魚介類
（51〜60）
0.8 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
×
50
2.1 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
×
19
2.4 mg
（可食部120 gあたり）
あわび（干し）
×
16.7
4.2 mg
（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
×
9.5
1.8 mg
（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
×
22.2
3.8 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
×
10.5
3.8 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
×
10.5
3.8 mg
（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
×
10.5
8 mg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
×
5
0.6 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
66.7
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1
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6
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22
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