鉄 4 mg分の魚介類
（1〜10）
56.9 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
×
0.07
37.8 mg
（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
×
0.1
40.7 mg
（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
×
0.1
27.8 mg
（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、味付け）
×
0.1
21.6 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
×
0.2
1.9 mg
（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
×
2.1
1.8 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
2.2
1.5 mg
（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
×
2.7
0.3 mg
（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
×
13.3
7.2 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
×
0.6
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1
…
22
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