鉄 50 mg分の魚介類（201〜210）

0.1 mg

（可食部170 gあたり）
きだい（生）
× 500
0.6 mg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 83.3
0.1 mg

（可食部75 gあたり）
めごち（生）
× 500
0.2 mg

（可食部230 gあたり）
こち（生）
× 250
0.1 mg

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 500
0.3 mg

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 167
0.5 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 100
0.4 mg

（可食部530 gあたり）
あんこう（生）
× 125
0.1 mg

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 500
0.1 mg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 500

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