鉄 50 mg分の魚介類（81〜90）

• 

  0.8 mg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（生）
  × 62.5
• 

  0.5 mg

  （可食部35 gあたり）

  にしん（身欠きにしん）
  × 100
• 

  2.6 mg

  （可食部170 gあたり）

  まさば（焼き）
  × 19.2
• 

  2.7 mg

  （可食部180 gあたり）

  からふとます（水煮缶詰）
  × 18.5
• 

  5.1 mg

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（味付け開き干し）
  × 9.8
• 

  0.5 mg

  （可食部36 gあたり）

  からふとししゃも（生干し、生）
  × 100
• 

  1.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  さんま（生）
  × 33.3
• 

  1 mg

  （可食部70 gあたり）

  まいわし（油漬）
  × 50
• 

  35.1 mg

  （可食部4500 gあたり）

  ぶり（生）
  × 1.4
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  まだら（でんぶ）
  × 500