鉄 55 mg分の魚介類
(201〜210)
0.1 mg
(可食部170 gあたり)
きだい(生)
×
550
0.6 mg
(可食部700 gあたり)
すずき(生)
×
91.7
0.1 mg
(可食部75 gあたり)
めごち(生)
×
550
0.2 mg
(可食部230 gあたり)
こち(生)
×
275
0.1 mg
(可食部108 gあたり)
きす(生)
×
550
0.3 mg
(可食部200 gあたり)
子持ちがれい(生)
×
183
0.5 mg
(可食部540 gあたり)
まがれい(生)
×
110
0.4 mg
(可食部530 gあたり)
あんこう(生)
×
138
0.1 mg
(可食部110 gあたり)
するめいか(焼き)
×
550
0.1 mg
(可食部125 gあたり)
するめいか(水煮)
×
550
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