鉄 6.9 mg分の魚介類
（401〜410）
0.1 mg
（可食部170 gあたり）
きだい（生）
×
69
0.6 mg
（可食部700 gあたり）
すずき（生）
×
11.5
0.1 mg
（可食部75 gあたり）
めごち（生）
×
69
0.2 mg
（可食部230 gあたり）
こち（生）
×
34.5
0.1 mg
（可食部108 gあたり）
きす（生）
×
69
0.3 mg
（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
×
23
0.5 mg
（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
×
13.8
0.4 mg
（可食部530 gあたり）
あんこう（生）
×
17.3
0.1 mg
（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
×
69
0.1 mg
（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
×
69
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