鉄 9 mg分の魚介類
（61〜70）
2 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
×
4.5
0.7 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
12.9
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
×
22.5
3 mg
（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
×
3
22.2 mg
（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
×
0.4
1.5 mg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
×
6
2.3 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
×
3.9
0.3 mg
（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
×
30
0.6 mg
（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
×
15
1.4 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
×
6.4
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1
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7
…
22
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