鉄 10 mg分の食品（61〜70）

• 

  1.2 mg

  （可食部18 gあたり）

  豆みそ
  × 8.3
• 

  1.1 mg

  （可食部16 gあたり）

  うし（センマイ、生）
  × 9.1
• 

  0.2 mg

  （可食部3 gあたり）

  トウガラシ（果実、乾）
  × 50
• 

  1.3 mg

  （可食部19 gあたり）

  高野豆腐
  × 7.7
• 

  0.1 mg

  （可食部2 gあたり）

  にんにく（ガーリックパウダー）
  × 100
• 

  0.7 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（煮干し）
  × 14.3
• 

  0.5 mg

  （可食部8 gあたり）

  粉乳（調製粉乳）
  × 20
• 

  0.7 mg

  （可食部10 gあたり）

  かぼちゃの種（いり、味付け）
  × 14.3
• 

  1.6 mg

  （可食部25 gあたり）

  うし、加工品（ビーフジャーキー）
  × 6.3
• 

  0.4 mg

  （可食部6 gあたり）

  どじょう（水煮）
  × 25