鉄 18 mg分の食品（291〜300）

• 

  1 mg

  （可食部60 gあたり）

  中国ぐり（甘ぐり）
  × 18
• 

  0.8 mg

  （可食部40 gあたり）

  だいず、全粒（日本産、ゆで）
  × 22.5
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、ゆで）
  × 45
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  くずでん粉
  × 90
• 

  0.1 mg

  （可食部6 gあたり）

  昆布茶
  × 180
• 

  0.5 mg

  （可食部25 gあたり）

  ちゃつう
  × 36
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  カキ（養殖、生）
  × 45
• 

  3 mg

  （可食部160 gあたり）

  さんま（缶詰、味付け）
  × 6
• 

  22.2 mg

  （可食部1800 gあたり）

  かつお（秋獲り、生）
  × 0.8
• 

  1.5 mg

  （可食部80 gあたり）

  まいわし（トマト漬）
  × 12