鉄 21 mg分の食品（61〜70）

1.2 mg

（可食部18 gあたり）
豆みそ
× 17.5
1.1 mg

（可食部16 gあたり）
うし（センマイ、生）
× 19.1
0.2 mg

（可食部3 gあたり）
トウガラシ（果実、乾）
× 105
1.3 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 16.2
0.1 mg

（可食部2 gあたり）
にんにく（ガーリックパウダー）
× 210
0.7 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 30
0.5 mg

（可食部8 gあたり）
粉乳（調製粉乳）
× 42
0.7 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 30
1.6 mg

（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
× 13.1
0.4 mg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 52.5

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