鉄 25 mg分の食品
(191〜200)
3.8 mg
(可食部145 gあたり)
かつお(缶詰、味付け、フレーク)
×
6.6
0.7 mg
(可食部30 gあたり)
めざし(生)
×
35.7
0.1 mg
(可食部5 gあたり)
わかめ(乾燥わかめ、素干し)
×
250
2.7 mg
(可食部105 gあたり)
まいたけ(乾)
×
9.3
0.4 mg
(可食部16 gあたり)
かぶ(漬物、塩漬、葉)
×
62.5
0.1 mg
(可食部3 gあたり)
ブラジルナッツ(フライ、味付け)
×
250
0.3 mg
(可食部10 gあたり)
クルミ(いり)
×
83.3
0.4 mg
(可食部15 gあたり)
ひよこまめ(全粒、乾)
×
62.5
1.3 mg
(可食部50 gあたり)
納豆(挽きわり納豆)
×
19.2
2 mg
(可食部75 gあたり)
厚揚げ
×
12.5
<
1
…
20
…
122
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