鉄の含有量（食品）
（291〜300）
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
1 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
0.8 mg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
くずでん粉
0.1 mg
（可食部6 gあたり）
昆布茶
0.5 mg
（可食部25 gあたり）
ちゃつう
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
3 mg
（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
22.2 mg
（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
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