鉄 30 mg分の食品（1061〜1070）

• 

  0.2 mg

  （可食部95 gあたり）

  まだい（養殖、焼き）
  × 150
• 

  2.1 mg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（養殖、水煮）
  × 14.3
• 

  1.2 mg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（養殖、生）
  × 25
• 

  1.3 mg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（天然、生）
  × 23.1
• 

  0.1 mg

  （可食部170 gあたり）

  きだい（生）
  × 300
• 

  0.6 mg

  （可食部700 gあたり）

  すずき（生）
  × 50
• 

  0.1 mg

  （可食部75 gあたり）

  めごち（生）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部230 gあたり）

  こち（生）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部108 gあたり）

  きす（生）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部200 gあたり）

  子持ちがれい（生）
  × 100