鉄 30 mg分の食品（1091〜1100）

• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  ゴレンシ（生）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  グァバ（果実飲料、20%果汁入り飲料、ネクター）
  × 100
• 

  0.5 mg

  （可食部260 gあたり）

  かき（甘がき、生）
  × 60
• 

  0.4 mg

  （可食部360 gあたり）

  オロブランコ（砂じょう、生）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部280 gあたり）

  ネーブル（砂じょう、生）
  × 75
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  みかん（果実飲料、ストレートジュース）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  みかん（じょうのう、普通、生）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部230 gあたり）

  いよかん（砂じょう、生）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  切りみつば（葉、ゆで）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部140 gあたり）

  はやとうり（塩漬）
  × 100