鉄 30 mg分の食品（1121〜1130）

• 

  0.3 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮むき、ゆで）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮むき、生）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部190 gあたり）

  うど（茎、生）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部60 gあたり）

  もち
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  焼きおにぎり
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（玄米）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（はいが精米）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（七分つき米）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（半つき米）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部120 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
  × 150