鉄 30 mg分の食品（261〜270）

• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  たかな（たかな漬）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、ゆで）
  × 75
• 

  3.1 mg

  （可食部160 gあたり）

  こまつな（葉、ゆで）
  × 9.7
• 

  3.6 mg

  （可食部200 gあたり）

  きょうな（葉、生）
  × 8.3
• 

  2.9 mg

  （可食部140 gあたり）

  かぶ（葉、生）
  × 10.3
• 

  0.7 mg

  （可食部33 gあたり）

  さつまいも（蒸し切干）
  × 42.9
• 

  0.4 mg

  （可食部18 gあたり）

  こんにゃく（精粉）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（玄米）
  × 75
• 

  0.3 mg

  （可食部15 gあたり）

  きび（精白粒）
  × 100
• 

  2.1 mg

  （可食部100 gあたり）

  大麦（大麦めん、乾）
  × 14.3