鉄 30 mg分の食品（361〜370）

0.1 mg

（可食部5 gあたり）
チリペッパーソース
× 300
0.3 mg

（可食部18 gあたり）
濃厚ソース
× 100
0.6 mg

（可食部40 gあたり）
ねりきり
× 50
0.9 mg

（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
× 33.3
1.4 mg

（可食部95 gあたり）
うし、乳用肥育牛、ばら（脂身つき、生）
× 21.4
0.8 mg

（可食部120 gあたり）
あわび（生）
× 37.5
0.5 mg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 60
2.6 mg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 11.5
2.7 mg

（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
× 11.1
5.1 mg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
× 5.9

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