鉄 30 mg分の食品（581〜590）

• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
  × 150
• 

  3.6 mg

  （可食部400 gあたり）

  豆腐（木綿豆腐）
  × 8.3
• 

  0.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  はるさめ（普通はるさめ、乾）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  とうもろこし（コーンフレーク）
  × 300
• 

  2.3 mg

  （可食部260 gあたり）

  干しそば（ゆで）
  × 13
• 

  0.7 mg

  （可食部75 gあたり）

  米、水稲穀粒（はいが精米）
  × 42.9
• 

  0.8 mg

  （可食部90 gあたり）

  即席中華めん（油揚げ）
  × 37.5
• 

  1.2 mg

  （可食部130 gあたり）

  イングリッシュマフィン
  × 25
• 

  0.3 mg

  （可食部36 gあたり）

  ぶどうパン
  × 100