鉄 30 mg分の食品（641〜650）

• 

  0.5 mg

  （可食部265 gあたり）

  アーティチョーク（花らい、生）
  × 60
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  日本ぐり（生）
  × 300
• 

  1.3 mg

  （可食部165 gあたり）

  豆腐（充てん豆腐）
  × 23.1
• 

  3.2 mg

  （可食部400 gあたり）

  豆腐（絹ごし豆腐）
  × 9.4
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  はちみつ
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  タピオカパール（乾）
  × 300
• 

  0.6 mg

  （可食部80 gあたり）

  じゃがいも（フライドポテト）
  × 50
• 

  1.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  そば（ゆで）
  × 25
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  上新粉
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（精白米）
  × 150