鉄 30 mg分の食品（851〜860）

• 

  3.1 mg

  （可食部960 gあたり）

  日本かぼちゃ（果実、生）
  × 9.7
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  オクラ（果実、ゆで）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  オクラ（果実、生）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、ゆで）
  × 150
• 

  1.8 mg

  （可食部400 gあたり）

  やまといも（塊根、生）
  × 16.7
• 

  0.3 mg

  （可食部75 gあたり）

  さといも（球茎、生）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部45 gあたり）

  こんにゃく（しらたき）
  × 150
• 

  0.5 mg

  （可食部94 gあたり）

  竹輪ふ
  × 60
• 

  0.5 mg

  （可食部100 gあたり）

  干し沖縄そば（ゆで）
  × 60
• 

  0.5 mg

  （可食部100 gあたり）

  中華めん（生）
  × 60