鉄 30 mg分の食品（871〜880）

• 

  0.1 mg

  （可食部35 gあたり）

  ゆべし
  × 300
• 

  0.5 mg

  （可食部130 gあたり）

  くし団子（しょうゆ）
  × 60
• 

  1 mg

  （可食部250 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
  × 30
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部45 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  ぶた、大型種、かたロース（脂身、生）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部84 gあたり）

  ぶた、大型種、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部96 gあたり）

  めばる（生）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  かずのこ（塩蔵、水戻し）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  まだら（焼き）
  × 150