鉄 30 mg分の食品（891〜900）

• 

  0.4 mg

  （可食部105 gあたり）

  まいたけ（ゆで）
  × 75
• 

  0.5 mg

  （可食部140 gあたり）

  ぶなしめじ（生）
  × 60
• 

  0.6 mg

  （可食部150 gあたり）

  りんご（果実飲料、ストレートジュース）
  × 50
• 

  0.6 mg

  （可食部150 gあたり）

  パイナップル（果実飲料、ストレートジュース）
  × 50
• 

  0.3 mg

  （可食部64 gあたり）

  みかん（缶詰、果肉）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  いちご（ジャム、低糖度）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部60 gあたり）

  わけぎ（葉、ゆで）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部60 gあたり）

  わけぎ（葉、生）
  × 150
• 

  0.8 mg

  （可食部205 gあたり）

  れんこん（根茎、ゆで）
  × 37.5
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  ブラックマッペもやし（ゆで）
  × 150