鉄 30 mg分の食品（951〜960）

• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  にわとり（皮、むね、生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部40 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部45 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
  × 300
• 

  0.5 mg

  （可食部155 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（むね、皮つき、生）
  × 60
• 

  0.3 mg

  （可食部86 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部95 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、生）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（脂身、生）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  蒸しかまぼこ
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  昆布巻きかまぼこ
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  くらげ（塩蔵、塩抜き）
  × 300