鉄 30 mg分の食品（971〜980）

• 

  1.1 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（焼き）
  × 27.3
• 

  1.1 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（水煮）
  × 27.3
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  かます（生）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（めかぶわかめ、生）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部28 gあたり）

  マッシュルーム（ゆで）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  エリンギ（生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部100 gあたり）

  ゆず（果皮、生）
  × 300
• 

  0.7 mg

  （可食部400 gあたり）

  メロン（温室メロン、生）
  × 42.9
• 

  0.2 mg

  （可食部83 gあたり）

  ぶんたん（ざぼん漬）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  ブルーベリー（ジャム）
  × 300