鉄の含有量（食品）
（351〜360）
0.6 mg
（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
2.6 mg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
0.8 mg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
ロケットサラダ（葉、生）
0.4 mg
（可食部40 gあたり）
せり（茎葉、生）
0.3 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
0.4 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
3.2 mg
（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
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