鉄の含有量（食品）
（401〜410）
0.4 mg
（可食部30 gあたり）
カステラまんじゅう
0.4 mg
（可食部28 gあたり）
甘納豆（えんどう）
0.8 mg
（可食部60 gあたり）
ぶた、中型種、かたロース（赤肉、生）
1.5 mg
（可食部113 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
1.9 mg
（可食部147 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
2.3 mg
（可食部174 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、生）
2.4 mg
（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
35.1 mg
（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
まだら（でんぶ）
0.8 mg
（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
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