鉄 45 mg分の食品（311〜320）

2.3 mg

（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
× 19.6
1.4 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 32.1
2.8 mg

（可食部165 gあたり）
サニーレタス（葉、生）
× 16.1
0.5 mg

（可食部30 gあたり）
からしな（塩漬）
× 90
0.2 mg

（可食部12 gあたり）
グリーンピース（水煮缶詰）
× 225
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
グリーンピース（冷凍）
× 225
0.4 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 113
0.3 mg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（こいくちしょうゆ）
× 150
0.3 mg

（可食部18 gあたり）
中濃ソース
× 150
0.4 mg

（可食部24 gあたり）
チョコレート（カバーリングチョコレート）
× 113

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