鉄 55 mg分の食品（151〜160）

0.3 mg

（可食部10 gあたり）
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
× 183
0.5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 110
0.2 mg

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 275
0.5 mg

（可食部18 gあたり）
麦みそ
× 110
2 mg

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 27.5
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（煮干し）
× 275
0.3 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 183
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 275
0.4 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 138
0.3 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 183

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