鉄 55 mg分の食品（251〜260）

0.3 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 183
0.3 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 183
0.3 mg

（可食部16 gあたり）
からし（練り）
× 183
0.4 mg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（さいしこみしょうゆ）
× 138
0.6 mg

（可食部30 gあたり）
甘納豆（あずき）
× 91.7
2.9 mg

（可食部140 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
× 19
3.1 mg

（可食部148 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
× 17.7
0.8 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
× 68.8
2.1 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 26.2
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、生）
× 275

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