鉄 55 mg分の食品（851〜860）

3.1 mg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
× 17.7
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、ゆで）
× 550
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、生）
× 550
0.2 mg

（可食部40 gあたり）
あしたば（茎葉、ゆで）
× 275
1.8 mg

（可食部400 gあたり）
やまといも（塊根、生）
× 30.6
0.3 mg

（可食部75 gあたり）
さといも（球茎、生）
× 183
0.2 mg

（可食部45 gあたり）
こんにゃく（しらたき）
× 275
0.5 mg

（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
× 110
0.5 mg

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 110
0.5 mg

（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
× 110

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