鉄の含有量（食品）
（591〜600）
0.3 mg
（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
0.2 mg
（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
2.3 mg
（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
0.7 mg
（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
0.8 mg
（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
1.2 mg
（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
0.3 mg
（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
1.7 mg
（可食部190 gあたり）
フランスパン
2.5 mg
（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
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